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【颈椎操】低头族们看过来!10个动作解救妳的颈椎!

如今有些人,无论在街头、办公室,还是乘坐各种交通工具,无时无刻刷手机有木有?颈椎操一共有十节,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,舒缓为主。每天只要10分钟,就能保护自己的颈椎,赶紧学起来吧!

1、双掌擦颈:用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放鬆。

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2、头部左顾: 头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

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3、前后点头: 把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。

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4、舒肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。

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5、颈项劲力: 左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

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6、摇头晃脑: 左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。

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7、头手相抗: 双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

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8、仰头望掌: 双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

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9、放眼观景: 眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手 掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方,远方最好是有绿色的树木。

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10、按摩合谷穴:合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿痛,腹痛等等病症,对身体有好处。

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