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低落时看励志文根本没用,心情不好用这 4 个祕诀「马上」得到

低落时看励志文根本没用,心情不好用这 4 个祕诀「马上」得到

不要怕「忧郁」!看完这篇,你就知道如何「不药而癒」!

面对主管的不合理要求、同事闯祸要你揹、绩效好得不到称讚,绩效差却被骂到臭头…

多少个夜晚,都在恶梦中惊醒,这样的压力,让你几乎得了忧郁症?

为了工作,有多少年,你都生活在愁云惨雾中呢?

现在,该是寻回「快乐」的时候了!

祕诀 1  把嘴角拉到耳朵去

每天大笑 5 次,心就会变开朗!

看看镜子里的自己,好严肃…这时候,对他做个鬼脸吧!

换个表情,就是生活中的小小改变,换一条路走,你就能换个角度看世界,生活中的变化,能让我们发掘从未发现的有趣事情、汲取激励我们的养分。

你也可以回想过去的快乐回忆~

让笑意涌上嘴角,如果可以,就吸一大口氧气,从丹田大笑出来吧!

祕诀 2  痛快的悲伤吧

大哭,为受伤的心排毒。

你知道身体要代谢,但你知道「心」也要代谢吗?

什幺「男儿有泪不轻弹」、「当心哭瞎了眼睛」,这等要求我们「别哭」的言论,就抛到一边吧!

「心」的毒素,就让眼泪为我们排出。

回忆既然可以逗我们笑,那幺也可以让我们哭,哪一个人没有伤心事呢?

你以为,伤心事会越想越伤心,那是因为你没有尽情地宣洩!

千万别压抑自己、低声啜泣,造成内心更大的压力,尽情嚎啕大哭,将毒素全数释放吧!

播放悲伤的歌、看一场催泪的电影,找个不被人打扰的安静地方,好好地大哭一场吧!

这可是非常神圣的「情绪净化仪式」啊!

祕诀 3 像个小孩,闹闹脾气

偷偷大叫「我不要!」忧愁就能靠边站。

电影「没问题先生」中,主角因为凡事「Say NO!」所以要养成「Say YES!」的习惯。

而我们正好「相反」!

工作中,为了不想失去工作,被要求不愿承担的职责时…

生活上,为了不让家人朋友失望,肩负起他人的期待时…

太多时候,即使我们内心喊着「不要」,却不得不忍气吞声,而这份吶喊,便只好硬生生吞入内心深处。

你相信吗?独处时,自言自语地大叫:「我不要!」

简简单单 3 个字,竟然可以舒缓大半压力。

独处的时候,爱怎幺闹,就怎幺闹。

别担心,不是叫你真的去拒绝主管、同事、家人、朋友…跟他们说「我不要」这 3 个字,所以不会伤害你的人际关係。

你只需要找一个安全的独处空间,把所有危险物品移走,换成抱枕、棉被、报纸…任何可以帮助你发洩情绪的小东西。

然后就在里面把自己当成小孩,放声大叫「我不要」、尽情耍赖吧!

你想捶枕头,就用力捶,想翻滚、就随意翻滚,想扭动身体、就全力扭动吧!

简单的动作,就可以将压力一扫而空,

Why not?

祕诀 4 与自己面对面

无法对自己真诚,是最根本的压力来源。

电影「艋舺」中,主角问:「我们每天打打杀杀,到底有什幺意义?」

「我们的生活,到底有什幺意义?」

这句看似简单的问题,却道出我们心灵的迷失。

为什幺「意义」对我们来说是如此重要?

因为,唯有知道自己「为何而做、意义何在」,我们面对事情时,包容力、抗压力、承受力便能随之增加。

在面对排山倒海而来的情绪时,如果我们知道「意义何在?」

我们便能跳脱痛苦、惊慌、伤感、郁闷…等负面情绪,甚至保有信心,更有效的去解决问题呢~

至于如何「找寻意义」咧?记住,你需要的,是「跟自己对话」。

而对话的过程,你一定要对自己「真诚」!

问问自己:

低落时看励志文根本没用,心情不好用这 4 个祕诀「马上」得到

 

 

 

 

 

 

这个对话的过程,不要在意他人的价值观、传统的道德观念,一切过程,你只要倾听自己最真的想法。

你发现了吗?

这 4 个祕诀,都不是叫你「忘记伤痛」,而是要你「尽情拥抱他」!

只有正视自己的伤痕,才能仔细替他疗伤。

忧郁不是「结果」,而是「转机」!

因为忧郁,你才能正视内心的毒素,替自己彻底排毒,还给自己一颗快乐的心!

更多「心灵自癒力」详见: 我也曾忧郁

低落时看励志文根本没用,心情不好用这 4 个祕诀「马上」得到

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